trening reki

[...] - 50 kg, x 20p x 2s 2. Przysiady bułgarskie z sztangielka w ręce - 2 x 40p - 20kg x 4s x 10p x 2 3. HIP THRUST - 39p - 38 kg, x 15p x x 1s - 38 kg, x 12p x x 2s 4. Uginanie nóg leżąc na brzuchu, gumy zaczepione do kostek - 80p - 20p x 4s 5. REVERS HYPERS- 30p - 15p x 2s Jutro ostatni trening w tym tygodniu i pierwszy dzień tygodniowego urlopu :-D

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Germaine de Randamie przeszła operację ręki i jest gotowa na wznowienie treningów Była mistrzyni wagi piórkowej UFC, Germaine de Randamie, jest już gotowa, by wznowić trening mające przygotować ją do powrotu do rywalizacji. Germaine de Randamie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paige-VanZant-11.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Paige VanZant twierdzi, że jest gotowa na powrót do rywalizacji Powrót Paige VanZant do Oktagonu wydaje się być coraz bliższy. W poniedziałek zdjęto jej gips z prawej ręki, a sama zawodniczka wagi słomkowej powiedziała, że ma nadzieję na jak [...]

Dla mnie najfajniejsze jest to że trening to jest kopalnia rozwiązań bez dna. Zawsze mi sprawia dużą przyjemność jak pokazuję już długo ćwiczącym osobom jakieś zapomniane undergroundowe rozwiązanie/ćwiczenie i zawsze jest wielkie zdziwienie, że takie coś było na wyciągnięcie ręki a się tego nie stosowało. Chociaż wczoraj zostałem zagryziony przez [...]

Dla mnie najfajniejsze jest to że trening to jest kopalnia rozwiązań bez dna. Zawsze mi sprawia dużą przyjemność jak pokazuję już długo ćwiczącym osobom jakieś zapomniane undergroundowe rozwiązanie/ćwiczenie i zawsze jest wielkie zdziwienie, że takie coś było na wyciągnięcie ręki a się tego nie stosowało. Chociaż wczoraj zostałem zagryziony przez [...]

[...] Przemieszczenie było spore, bo palec wygiął sie jak paragraf, ale ja w szoku jakoś go wyprostowałam. Złamania nie ma, było prześwietlenie. Moje pytanie- czy mogę iść na trening ? Na maszynach chyba cos tam da sie poćwiczyć, ale pytanie, czy jakos tym sobie zaszkodzę ? Ręka wygląda tak /SFD/2018/8/26/eb258f4f12d9406b8b3a166d0076bcea.jpg [...]

Ogólnie sposób na takie boleści to taki trening że tak powiem "na około" bólu. Zawsze da się wybrać ćwiczenia które bolą mniej, a czasem nawet nie bolą wcale. Warto próbować i nie wmawiać sobie że bez jakiegoś ćwiczenia to plan nie ma sensu. ma bo jest dla nas pod nasze problemy. O dziwo za specjalnie tej reki nie odczułam na treningu raczej [...]

[...] i 80kcal w dnt dodatkowo no ale Dawid powiedział że mam się najeść do oporu w weekend co nie będzie problemem bo w piątek wesele w sobotę poprawiny a że. W piątek robie z rana nogi to jeszcze sobie zrobię jakieś większe okolotreningowe. No i od poniedziałku zależy jak z głodem wroce do wcześniejszego makro albo zostawię to co mam . Zobaczymy ;)

[...] działania jest konkretna to nie może obejść się bez jakiś komplikacji :-D przy dzisiejszym wyciskaniu na skosie w serii docelowej coś mi yebło konkretnie w barku, do końca treningu dosyć mocno dyskomfort praktycznie w każdym ćwiczeniu, ale z "doświadczenia" wydaje mi się, że nie jest to jakiś mocniejszy uraz i powinno na dniach przejść, bo już [...]

[...] wersja na maszynie do unoszeń, 2 x 12,12(55 na sztabkach) F1 . wspięcia na palce siedząc – 4s x 25-15 z progresją kg - 4 x 30-15, na maszynie siedząc (8,10,12,13) Wczorajszy trening moze "na papierze" nie wygląda ciężko ale zajazd okrutny, te clustery cięzko dosyć, tzn. 2 pierwsze serie robilem chwytem ciezarowym trzymając na 2 palcach kazdej [...]

siłowo coraz mocniejszy jestem hehe xD barki tric jutro przyjemny trening tric mi wchodzi dobrze głownie robie 2 cwiczenia któres z 3 cwiczen 1.sciaganie linek wyciag 2.na maszynie smitha wyciskanie w wonskim uchwycie 3 . w opadzie tułowia protowanie reki z hanltom xD%-) barki sztangielki to stanołem juz jakis czas temu na 25 kg sztangielka i [...]

[...] i trzymaniu ręki na pulsie. No i przede wszystkim spotkać się z przyjacielem z którym na co dzień rozmawiamy tylko via net! Czyli z Tobiaszem :-) Miał wpaść wspólny trening ale w sumie czasu było tak mało, że trening zrobiłem tylko w piątek na siłowni Radka Słodkiewicza - siłownia ma swój klimat :-) nie da się ukryć. Wpadło też selfie z [...]

[...] miejsca. Wystarczyło szybciej biec czy zaliczyć choc jedną z tych przeszkód co nie wyszły i byłby lepszy wynik. No ale trudno, trzeba wyciągnąć wnioski i brac się za trening. Teraz skupiam sie na podbiegach, bo w Ustroniu to nie będzie lekkie 12km... a własnie, dziś zapisałam się na Ustron %-) Do tego elementy dynamiczne (przede wszystkim [...]

28.06 poniedziałek Trening na przeszkodach, nie w grupie a dla odmiany samotnie ;-) Skupiłam sie na przechodzeniu długich torów. Na początek taki - wejście na linę, ringi i ruchome elementy, później najtrudniejszy moment - przejście z niskiego ringa na bardzo wysokie kółko, potrzebny był mocny swing, znowu ringi, przejście po płycie na drugą [...]

Wczoraj się obijałem, świadomie, nie z lenistwa, bo czułem, że potrzebuję oddechu. Oczywiście chodzenia, jak codziennie nie zaniedbałem. Dzisiaj nocny trening zrobiony. Brakowało mi energii być może przez ponad półgodzinny trening równowagi w jednym kawałku oraz późniejszy angielski (dojście). Trening krótki i taki sobie mało energetyczny. [...]

[...] barki w klęczkach i można zobaczyć przy tej okazji, jak mnie przygina oraz jak wstaję. Trening dosyć intensywny, ale przez trochę inne podejście do ćwiczeń, bo w objętości treningowej 5700 kg tego nie widać. Czas treningu 1:18. Tętno średnie 84. Zegareczek spisuje się doskonale. Nie ogarnąłem jeszcze dwóch dyscyplin i przez niewłaściwe [...]

[...] jakby troche lepiej. Dodatkowo przez te gorączki słabo spalem a moja ze względu na malą nie chciała włączać klimy w domu. Wszystko się skumulowało i nie moglem się zebrać na trening. Ale jakoś poszlo: Hack sq 50x10 100x8 150x8 170x8 Wypychanie 240x15,15 350x12,12 Wyprosty 68+5x10,10 75+5x10,10 54+5x15 Zginanie 67+5x10 60+5x12 Hack sq stopy [...]

Paatik w sumie na tego Polara nie patrzyłam, poczytam. Z tego co na syzbko spojrzałam, to również wyświetla 4 parametry w czasie treningu, więc podstawowy warunek spełnia ;-) Jsdolan dzieci na bosaka spoko, ale wiesz jak się patrza jak stara baba biega bez butów? %-) 5.11 poniedziałek Trening - siłownia, przeszkody Najłatwiej podsumowac słowami - [...]

[...] a nad nimi różne "przeszkody" - siatki, liny, mostki, równoważnie, drabinki, drążki, kółka... W tej części spędziliśmy najwięcej czasu %-) Bardzo fajne miejsce do zrobienia treningu. Popróbowałam różnych rzeczy i nieźle się zmęczyłam. W nocy czułam lekki ból w barkach i wiem, że są zmęczone. Dlatego w weekend będzie jedynie bieganie, choć troche [...]

[...] (z górki i po płaskim) 2. łagodny podbieg i zbieg (150m ): 5x szybko (na wykresie 1-5 czerwony) 3. dłuższy podbieg: 3x spokojnie, ale żywo (1-3 niebieski) Najtrudniejszy trening biegowy. Sprinty pod górę ok, choć w drugiej połowie nie było już tak szybko. Podbiegi ze zbiegami zmęczyły mnie mocno. Nadal mam problem z łapaniem oddechu na [...]